念念要在一周内瘦10斤？要害在于科学的饮食搭配与高效的灵通谋略。以下是一个为期7天的减肥灵通有推敲，匡助你快速燃脂、陶冶代谢。 安徽陶粒-湖南陶粒-湖北陶粒-重庆陶粒-江西陶粒-广东陶粒-战果建材有限公司 每天保抓30分钟高强度间歇查验（HIIT），如跳绳、开合跳、波比跳等，可有用提高心率，加快脂肪解除。每周进行3次力量查验，要点锻真金不怕火腿部、背部和中枢肌群，增强基础代谢率。 饮食方面，甘休碳水摄入，增多卵白质和蔬菜比例，幸免高糖高油食品。每天饮水不少于2升，促进吐故纳新。 此外，每天保证